台灣衛福部 BMI 標準
身高 196 公分
標準體重是幾公斤？
依台灣衛生福利部國民健康署的 BMI 標準（正常 18.5–24）， 身高 196 公分的健康體重範圍為 71.1–92.2 公斤， 台灣建議理想體重為 84.5 公斤（BMI 22）。
身高 196 公分體重對照（台灣衛福部標準）
過輕BMI < 18.5
低於 71.1 公斤✅ 正常BMI 18.5–23.9
71.1–92.2 公斤★ 台灣理想BMI 22
84.5 公斤過重BMI 24–26.9
92.2–103.7 公斤肥胖BMI ≥ 27
103.7 公斤以上輸入體重，計算你的 BMI
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公斤
為什麼台灣標準和 WHO 不同？
🇹🇼 台灣衛福部標準（本頁採用）
過重門檻：BMI ≥ 24（身高 196 公分 → 92.2 公斤）
肥胖門檻：BMI ≥ 27（→ 103.7 公斤）
🌍 WHO 通用標準
過重門檻：BMI ≥ 25（身高 196 公分 → 96.0 公斤）
肥胖門檻：BMI ≥ 30（→ 115.2 公斤）
研究顯示亞洲人在相同 BMI 下體脂率比歐美人高 3–5%，代謝疾病在較低 BMI 就開始上升，因此台灣採用比 WHO 更嚴格的標準。
常見問題
身高 196 公分的標準體重是多少？
依台灣衛福部標準（BMI 18.5–24），身高 196 公分的正常體重範圍為 71.1–92.2 公斤。 台灣建議的理想 BMI 為 22，對應體重約 84.5 公斤。
身高 196 公分幾公斤才算過重？
體重超過 92.2 公斤（BMI ≥ 24）即屬過重； 超過 103.7 公斤（BMI ≥ 27）屬輕度肥胖。 台灣標準比 WHO 通用標準（BMI ≥ 25）更嚴格，主因亞洲人在相同 BMI 下代謝風險更高。
身高 196 公分，BMI 22 是幾公斤？
BMI 22 是台灣衛福部建議的「理想體重」，身高 196 公分對應約 84.5 公斤。 台灣選擇 22 作為理想值，是因為研究顯示此 BMI 下心血管疾病和代謝症候群風險在亞洲人中最低。
體重正常但腰圍超標，怎麼辦？
即使體重在正常範圍，腰圍過大（男性 ≥ 90cm，女性 ≥ 80cm）仍代表內臟脂肪可能偏多，代謝風險上升。 這類「體重正常的肥胖」在台灣相當普遍，建議同時關注腰圍與體重兩個指標。
知道體重目標之後，下一步？
光知道目標體重還不夠，你還需要知道每天該吃多少、目前體脂率在哪裡。